Der Kurs ist offen für alle Levels und es sind keine Vorkenntnisse nötig. Es erwartet euch eine optimale Mischung von fließenden Yoga Sequenzen und kräftigenden Pilatesübungen für eine starke Mitte. Eventuell ein Tuch als Auflage für die Matte mitbringen.

Inhalte und Ziele 

• Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und Erfahrung von Atemräumen. Qualitäten der Atemphasen erkennen und nutzen.
• Vermittlung von Pilates Grundübungen in unterschiedlichen Lagen.
• Verbesserung der Rumpfstabilität und Steigerung der Beweglichkeit.
• Wiederholung von einfachen Bewegungssequenzen um Körper und Geist zu zentrieren und anzuregen. 
• Geführte Schlussentspannung.

Yoga | 08:30–09:37 | „Sanft & bewusst in den Tag“
Ein ganzheitlicher Yogakurs zum ruhigen und kraftvollen Start in den Tag. Die Stunde verbindet sanfte Mobilisation, bewusste Atemführung, fließende Bewegungen und einfache Yoga-Haltungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und innerer Balance. Der Fokus liegt auf einem achtsamen Zugang – der Kurs ist sowohl für Anfänger:innen als auch für Geübte geeignet.
Ablauf: Ankommen & Atem – sanftes Aufwärmen – fließende Yogapraxis – kurze Entspannung.
Benötigtes Equipment: Bequeme Kleidung; Matten sind vor Ort vorhanden.

Qigong | 09:45–10:52 | „Energie & Leichtigkeit für den Tag“
Eine ruhige und zugleich aktivierende Einheit aus Qigong zur Förderung von Körperbewusstsein, Atmung und innerer Ausgeglichenheit. Durch sanfte, fließende Bewegungen, Atemübungen und einfache Übungen aus der traditionellen Bewegungspraxis wird der Energiefluss angeregt und der Tag bewusst begonnen. Keine Vorkenntnisse notwendig.
Ablauf: Zentrierung – Atemübungen – fließende Qigong-Sequenzen – Abschluss in Ruhe und Wahrnehmung.
Benötigtes Equipment: Bequeme Kleidung; keine zusätzlichen Materialien erforderlich.