Kursangebot

Im Kurs Kickboxen für Anfänger wirst du durch die Grundlagen dieser beliebten Kampfsportart geführt. Dabei wird vor allem Wert auf Technik und Form gelegt. Egal, ob du Anfänger oder du schon etwas Erfahrung mitbringst, dieser Kurs ist auf deine Bedürfnisse zugeschnitten und stellt sicher, dass du deine Kickbox-Skills mit der dazugehörigen Technik erlernst. Du wirst sogar Techniken erlernen, die auf Wettkämpfe und reale Situationen vorbereiten.

Für diesen Kurs empfehle ich eine Grund-Schutzausrüstung.

Unter dem Motto "Let´s burlesque" werden im Pin up Dance Choreographien mit anmutigen, femininen Bewegungen erarbeitet. Wir werden abwechselnd mit und ohne "Chair" als Tanzpartner tanzen und auch kleine Floorwork Sequenzen werden in unsere Choreos einfließen.

Die 20er bis 50er Jahre erfahren ein absolutes Revival und auch in der Welt des Tanzes erinnert man sich wieder an Charleston, Burlesque und American Jazz. Diese besonders sinnlichen, klassischen Elemente und die Anmut dieser Zeit bergen ein ganz besonderes Flair, welches im Pin up Dance eingefangen und tänzerisch verkörpert wird. 

Getanzt wird zu Evergreens, Oldies, Stimmungslieder und Klassikern aus Soul & Jazz, sowie allseits bekannten Liedern aus Film & Musical. Wer Filme wie zB "Burlesque" mit Christina Aguilera & Cher, "Chicago" oder "Moulin Rouge" mag, ist hier gut aufgehoben 😉

Getanzt werden kann in Socken oder Schuhen, für die Chairdance Choreos empfiehlt sich eine längere Hose.

Keine tänzerische Vorerfahrung notwendig, Anfänger sind herzlich willkommen!

Du möchtest einen kleinen Einblick in meine Choreos sehen? Hier findest du zwei Links zu Choreos aus dem vergangenen Semester:

Pin up Dance: https://www.instagram.com/reel/CpN1-m1gl36/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D

Chair Dance: https://www.instagram.com/p/Ct860LGgaRS/

In meinem Instagram-Profil @sigridkostner teile ich außerdem oft Teile meiner Choreos oder Sneak Peeks von dem, was wir in den Stunden lernen werden... "stay tuned" ✨

Es darf nur mit USI Gewehren und USI Munition geschossen werden. Packungen zu je 50 Schuß und 10 Scheiben um € 10,–.

Ort:USZ 2,1150 Wien

Pilatesübungen f.Anfänger u.Fortgeschrttene.Ganzkörpertraining mit besonderer .Berücksichtigung auf Stabilisierung (Powerhouse,Beckenboden,Rücken). Mit Konzentration u.Zentrierung sowie fließendender Atmung (einatmen Spannung,ausatmen-reduzierte Spannung) bewegen wir uns.Ziel ist  ein Ineinandefließen der Bewegungsabläüfe , Übungen..Nach demTraining  ist man entspannt u. gleichzeitig ausgepowert.

"BODYART is LIFE - Breathe in, breathe out - Mobility, stability.
When you discover movement based on the principles of Yin and Yang, you will find balance."

Bei diesem Kurs erwartet dich ein ganzheitliches Training von Kraft, Flexibilität und Balance. Zum Ausklang bleibt noch genug Zeit um zu entspannen.

Anfänger

Koordination + Ausrüstungsausgabe: MO. 16.10. oder MI. 18.10.2023, 9.30 Uhr, 1150 Grimmg. 12-18

Entlehnung nach Maßgabe vorhandener Geräte, Kaution 200,-,Leihgebühr 40,-

Bei Nichterscheinen zu den Rückgabeterminen verfallen 50% der Kaution

Rückgabetermine: MO. 25.03. oder MI. 27.03.2024, 9 Uhr, 1150 Wien, Grimmgasse 12-18

Ansprechperson: Harald Zahradnik Tel.Nr.: 0650/6346932

Harald Zahradnik - Mail: harald.zahradnik@outlook.com

ANMELDUNG NUR IM WINTERSEMESTER MÖGLICH !!

Anfänger, mäßig Fortgeschrittene

Koordination + Ausrüstungsausgabe: MO. 16.10. oder MI. 18.10.2023, 9.30 Uhr, 1150 Grimmg. 12-18

Entlehnung nach Maßgabe vorhandener Geräte, Kaution 200,-,Leihgebühr 40,-

Bei Nichterscheinen zu den Rückgabeterminen verfallen 50% der Kaution

Rückgabetermine: MO. 25.03. oder MI. 27.03.2024, 9 Uhr, 1150 Wien, Grimmgasse 12-18

Ansprechperson: Harald Zahradnik Tel.Nr.: 0650/6346932

Harald Zahradnik - Mail: harald.zahradnik@outlook.com

ANMELDUNG NUR IM WINTERSEMESTER MÖGLICH !!

Mäßig Fortgeschrittene

Koordination + Ausrüstungsausgabe: MO. 16.10. oder MI. 18.10.2023, 9.30 Uhr, 1150 Grimmg. 12-18

Entlehnung nach Maßgabe vorhandener Geräte, Kaution 200,-,Leihgebühr 40,-

Bei Nichterscheinen zu den Rückgabeterminen verfallen 50% der Kaution

Rückgabetermine: MO. 25.03. oder MI. 27.03.2024, 9 Uhr, 1150 Wien, Grimmgasse 12-18

Ansprechperson: Harald Zahradnik Tel.Nr.: 0650/6346932

Harald Zahradnik - Mail: harald.zahradnik@outlook.com

ANMELDUNG NUR IM WINTERSEMESTER MÖGLICH !!

Core Stability und Centering, die Kraft der Mitte

Bitte eigene Yogamatte mitbringen!

Mobilitäts- und Flexibilitätstraining für den ganzen Körper. Demonstration verschiedener Niveaus, daher für alle geeignet, die ihre Mobilität- und Beweglichkeit erhalten bzw. verbessern wollen. Gezielte Schwerpunktsetzungen jederzeit nach Wunsch der Gruppe.möglich.

 (2-SEMESTRIGES LEHRPROGRAMM) 20 Termine

Die Trainings finden auf 2 Courts statt. Hauptsächlich werden wir auf einem Damen- und einem Herrencourt trainieren.
Die schriftliche Anmeldung bitte direkt an thomas@kunert.net

Danach darf ich euch für die online Kursanmeldung und Bezahlung freischalten.

Ihr könnt euch alleine oder auch mit Partner/in anmelden.

 (2-SEMSTRIGES LEHRPROGRAMM) 20 Termine

Die Trainings finden auf 2 Courts statt. Hauptsächlich werden wir auf einem Damen- und einem Herrencourt trainieren.
Die schriftliche Anmeldung bitte direkt an thomas@kunert.net

Danach darf ich euch für die online Kursanmeldung und Bezahlung freischalten.

Ihr könnt euch alleine oder auch mit Partner/in anmelden.

(2-SEMESTRIGES LEHRPROGRAMM) 20 Termine

Die Trainings finden auf 2 Courts statt. Hauptsächlich werden wir auf einem Damen- und einem Herrencourt trainieren.
Die schriftliche Anmeldung bitte direkt an thomas@kunert.net

Danach darf ich euch für die online Kursanmeldung und Bezahlung freischalten.

Ihr könnt euch alleine oder auch mit Partner/in anmelden.

 (2-SEMESTRIGES LEHRPROGRAMM) 20 Termine

Die Trainings finden auf 2 Courts statt. Hauptsächlich werden wir auf einem Damen- und einem Herrencourt trainieren.
Die schriftliche Anmeldung bitte direkt an thomas@kunert.net

Danach darf ich euch für die online Kursanmeldung und Bezahlung freischalten.

Ihr könnt euch alleine oder auch mit Partner/in anmelden.

(2-SEMESTRIGES LEHRPROGRAMM) 20 Termine

Anmeldung persönlich in der ersten Übungseinheit im MAXX21.

Die paarweise Anmeldung für den Kurs 1121 erfolgt zu Beginn der ersten Übungseinheit (14.00 Uhr) im MAXX Sportcenter 21, da bei zu großem Andrang um Plätze im jeweiligen Kurs Qualifikation gespielt wird.

Übungstage: 06.10., 13.10., 20.10., 03.11., 10.11., 17.11., 24.11., 01.12., 08.12., 15.12., 22.12.2023, 12.01. 19.01., 26.01., 02.02., 16.02., 23.02., 01.03.,08.03., 15.03.2024

Infos auch hier:

https://muska.at/usikurs/usi-beach-vb-2023-24/

Im Kurs Kickboxen All Levels lernst du kampferprobte Grundlagen des Kickboxens. Dieser Kurs ist etwas anspruchsvoller als der Anfänger Kurs und konzentriert sich auf die Beherrschung der wesentlichen Techniken des Kickboxens, einschließlich Schlag- und Trittkombinationen, aus verschiedenen Stilen weltweit, so wie optionalem Sparring.

Der Kurs soll dir helfen, deine Kickboxtechniken durch technische Partnerübungen, Fußarbeit für Angriff und Verteidigung, Distanzmanagement und Distanzverständnis zu verbessern. 

Die Teilnehmer:innen haben die Möglichkeit, eine Reihe von Techniken zu erlernen und zu üben, die im Kickboxen verwendet werden und auch in anderen Striking Sportarten effektiv eingesetzt werden können.

Für diesen Kurs ist eine Schutzausrüstung notwendig. Es werden eigene Boxhandschuhe, Bandagen,  Zahnschutz und Shin-Guards empfohlen.

C.S

Die Trainings finden auf 2 Courts statt. Hauptsächlich werden wir auf einem Damen- und einem Herrencourt trainieren.
Die schriftliche Anmeldung bitte direkt an thomas@kunert.net

Danach darf ich euch für die online Kursanmeldung und Bezahlung freischalten.

Ihr könnt euch alleine oder auch mit Partner/in anmelden.

Rugby - Einführung in das olympische Siebener Rugby für Damen und Herren

Stornierung nur in Absprache mit Donau Rugby möglich (siehe AGB 7.1.4).

Kontakt: Marlies Schild - lengauermarlies@hotmail.com

Im Twerkout werden Elemente des "Twerking" mit einer Workout Routine verbunden, sodass ein Tanzworkout mit großem Spaßfaktor entsteht.

Besonders trainiert werden Rumpf-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur, aber auch Arme und Oberkörper kommen im Twerkout nicht zu kurz. Wir werden Schritt für Schritt gemeinsam die Twerk Basics erarbeiten und im Laufe der Stunde zu einer Twerkout Routine verbinden. 

Es sind keine tänzerischen Vorkenntnisse nötig und alle, die gerne twerken möchten sind herzlich willkommen!

Getanzt wird zu bekannten Twerk- & Hip Hop Songs, sowie Dancehall Tracks und Co... in diesem Sinne:

Let´s twerk(out) together and have fun while working out!

Hier ein kleiner Videoeinblick: Twerkout

Kleidungstechnisch ist lockere, nicht zu enge Sportkleidung zu empfehlen: egal ob kurze/lange Sporthose, Haremshose, Hotpants... tragt etwas worin ihr euch wohlfühlt und euch gut bewegen könnt.

Getanzt werden kann in Socken oder sauberen Sportschuhen.

Verpflichtenden Vorbesprechung in einer der ersten drei Übungseinheiten

Ganzkörper - Trainingskonzept, Effekte eines freien Krafttrainings kombiniert mit denen eines instabilen Koordinations und Konditionstrainings in MuskelFaszienketten für Schnellkraft, Körperspannung und Koordination