8 - Fat Burning

mit Kraft-Ausdauerzirkel.

Wir beginnen die Einheiten mit Aufwärmen und diversen kleinen Konditions-Übungen. Dann folgt jede Woche ein anderes Focus-Gerät (Medizinball / Pyramide / Springschnüre / Langbänke / Mattenrolle & Gymball / Kurzhantel / Gymstick / etc. - sowie 1 x pro Semester Basketball; und (Kick)Boxen. Danach "klassisches" Zirkeltraining in 3er-Stationen (Cardio; Rumpf-Bauch-Rücken; Oberkörper) je eine Minute. Das Training wird begleitet mit mittelguter aber relativ laut gespielter Musik der 80iger, und 90iger, und 2000er Jahre. Zum Abschluss (meist) eine kurze Entspannungseinheit und Stretching. 

Die Übungen sind so gestaltet, dass aktive/motivierte Menschen viel Schweiß in der Halle lassen können, aber auch Personen mit niedrigerem Fitness-Level  gut einsteigen können - der Coach steht bei der Auswahl von Gewichten, Wiederholungen, Intensität mit Rat und Tat zur Seite. Außerdem ist der Kurs gruppendynamisch angelegt - solidarisch schwitzen statt einsam quälen. 

Wir starten pünktlich, wer später kommt bitte aufgewärmt kommen oder dann vor Ort selbstständig aufwärmen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Ich freue mich drauf