Wirbelsäulengymnastik
423 - Wirbelsäulengymnastik
Mit gezieltem Krafttraining
Kursbeschreibung:
Im 1. Teil verschiedene gymnastische Aktivierungs - und Mobilisationsübungen im Stehen für alle Bereiche des Rumpfes und der Wirbelsäule, gefolgt von Übungen auf der Matte mit Schwerpunkt Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Mobilisations - und Dehnungsübungen.
Im 2. Teil individuelles, angeleitetes Training an Krafttrainingsgeräten, mit freien Gewichten, Therabändern, Powerbändern zum Training der Rumpfmuskulatur und anschließend gemeinsamer Stationszirkel.
Den Abschluss bilden gemeinsame Dehnungs - und Entspannungsübungen.
- 1 October 2026, 5:00 PM - 6:30 PM
- 8 October 2026, 5:00 PM - 6:30 PM
- 15 October 2026, 5:00 PM - 6:30 PM
- 22 October 2026, 5:00 PM - 6:30 PM
- 29 October 2026, 5:00 PM - 6:30 PM
- 5 November 2026, 5:00 PM - 6:30 PM
- 12 November 2026, 5:00 PM - 6:30 PM
- 19 November 2026, 5:00 PM - 6:30 PM
- 26 November 2026, 5:00 PM - 6:30 PM
- 3 December 2026, 5:00 PM - 6:30 PM
- 10 December 2026, 5:00 PM - 6:30 PM
- 17 December 2026, 5:00 PM - 6:30 PM
- 7 January 2027, 5:00 PM - 6:30 PM
- 14 January 2027, 5:00 PM - 6:30 PM
- 21 January 2027, 5:00 PM - 6:30 PM
- 28 January 2027, 5:00 PM - 6:30 PM